Auteur : Jovanah

Vaincre la fatigue en télétravail avec ces cours de sport

Vaincre la fatigue en télétravail avec ces cours de sport

Vaincre la fatigue en télétravail avec ces cours de sport Contraint de travailler à distance par rapport à la crise sanitaire, certains salariés sont sujets à de la fatigue. Cette dernière s’installe progressivement ; conduisant à un épuisement professionnel voire à un burn-out. Mais alors comment préserver aussi bien sa santé physique que sa santé […]

4 astuces pour travailler son fessier au travail

4 astuces pour travailler son fessier au travail

4 astuces pour travailler son fessier au travail Bien que le bureau ne soit pas le lieu le plus approprié pour réaliser des séries d’exercices de circuit training, il est tout à fait possible de muscler durablement ses fessiers. En effet, il suffit de réaliser des exercices simples et de manière régulière. D’ailleurs, vous pourrez […]

Comment se créer une routine de sport sans aller en club ?

Comment se créer une routine de sport sans aller en club ?

Comment se créer une routine de sport sans aller en club ? Vous souhaitez maintenir une activité sportive régulière sans pour autant vous rendre en salle de sport ? Bien que le déconfinement progressif ait déjà commencé, vous n’envisagez pas pour l’instant de retourner en club. Toutefois, vous avez toujours en vue votre objectif forme […]

Connaissez-vous la méthode Sakuma ?

Connaissez-vous la méthode Sakuma ?

Connaissez-vous la méthode Sakuma ? Bien que n’étant plus confinés, vous avez toujours cette envie qui vous trotte dans la tête : celle de transformer votre silhouette. Alors naturellement, vous cherchez à suivre un programme de remise en forme, des séances de sport et à revoir votre alimentation. Brûler des graisses c’est votre principal but […]

4 astuces food minceur pour faciliter la perte de poids

4 astuces food minceur pour faciliter la perte de poids

4 astuces food minceur pour faciliter la perte de poids Bien que le sport joue un rôle majeur dans le processus de perte de poids, il ne faut surtout pas oublier le pouvoir de l’alimentation. Bien plus qu’une simple étape d’un programme, elle influe considérablement sur l’amincissement du corps. En plus, une bonne alimentation fait […]

bien s'échauffer avant le sport

Comment bien s’échauffer avant une séance d’entraînement sportif ?

Comment bien s’échauffer avant une séance d’entraînement sportif ? Si vous êtes un adepte des cours de sport, vous êtes déjà conscient qu’il est nécessaire de bien s’échauffer avant une séance. En effet, faire monter le corps en température est une étape primordiale pour préparer le corps à l’effort. Bien plus qu’une simple option, vous […]

Voici comment vous allez parvenir à gagner en souplesse

Voici comment vous allez parvenir à gagner en souplesse

Voici comment vous allez parvenir à gagner en souplesse Si vous rencontrez des difficultés à réaliser certaines postures de Yoga ou de Méthode Pilates, alors vous êtes peut-être rouillé. En effet, si nous ne travaillons pas notre souplesse, nous perdons progressivement de nos capacités. Ainsi, cela peut conduire à de nombreuses raideurs dérangeantes lors des […]

3 recettes de jus brûle-graisse à faire pour mincir

3 recettes de jus brûle-graisse à faire pour mincir

3 recettes de jus brûle-graisse à faire pour mincir S’affiner et perdre du poids grâce à l’alimentation c’est tout à fait possible ; encore faut-il s’alimenter intelligemment. En effet, bien que nous soyons en période hivernale et que les plats copieux soient à l’honneur, il faut penser à soigner son alimentation. Il n’est pas question […]

Quels sont les techniques pour se lever en forme le matin ?

Quels sont les techniques pour se lever en forme le matin ?

Quels sont les techniques pour se lever en forme le matin ? Le matin est la meilleure phase dans la journée selon plusieurs personnes. En effet, le monde n’a pas encore commencé à s’agiter et il y a un calme procurant une certaine sérénité. Mais ce ne sont pas toutes les personnes qui parviennent à […]

4 astuces pour perdre du poids pour les fêtes

4 astuces pour perdre du poids pour les fêtes

4 astuces pour perdre du poids pour les fêtes Les fêtes de fin d’année approchent à grand pas et même si nous sommes en pleine crise sanitaire, vous avez envie d’atteindre votre objectif poids. D’autant plus que les fêtes sont propices aux excès, eux multiples écarts et à une prise de poids éventuelle. Donc vous […]

4 techniques pour combattre la déprime hivernale au travail

4 techniques pour combattre la déprime hivernale au travail

4 techniques pour combattre la déprime hivernale au travail La déprime peut survenir à n’importe quel moment de l’année mais, la plus connue reste bien la période hivernale. En effet, il n’est pas rare d’avoir une baisse de moral due au changement de saison. Le soleil est moins présent donc peu de luminosité, le ciel […]

Soigner sa posture en télétravail avec le Pilates en ligne

Soigner sa posture en télétravail avec des séances de Méthode Pilates en ligne

Soigner sa posture en télétravail avec des séances de Méthode Pilates en ligne La période de reconfinement s’accompagne bien évidemment de la reprise ou du maintien pour certains du télétravail. Qui dit télétravail, dit potentiellement adoption de mauvaises postures. En effet, vous n’avez peut-être pas le matériel adéquat pour avoir une bonne assise. De même, […]

Conseils pour réussir son cours de sport en ligne à la maison

Conseils pour réussir votre premier cours de sport en ligne à la maison

Conseils pour réussir votre premier cours de sport en ligne à la maison Avec cette période de reconfinement, les cours de sport en ligne permettent de maintenir sa routine sportive sans interruption. Bien qu’étant un avantage certain, ce ne sont pas tous les français qui sont habitués avec ce concept. En effet, les séances en […]

Découvrez tous les bienfaits du chou sur la santé

3 raisons pour lesquelles vous allez raffoler du chou

3 raisons pour lesquelles vous allez raffoler du chou Qu’il s’agisse de choux verts, frisés, rouges ou de raves, vous allez en raffoler cet hiver grâce à ses nombreuses vertus. En effet, les choux font partis de la famille des super-aliments ; permettant ainsi de renforcer notre santé et notre système immunitaire. En plus, il […]

3 techniques pour rester en déficit calorique et faciliter la perte de poids

3 techniques pour rester en déficit calorique et faciliter la perte de poids

3 techniques pour rester en déficit calorique et faciliter la perte de poids Avec l’arrivée massive des programmes minceur sur le web, on s’intéresse particulièrement à ce que l’on doit manger. Mais ce n’est pas tout, une question revient fréquemment lors d’un régime alimentaire : Quelle quantité manger pour faciliter la perte de poids ? […]

Adieu stress et tensions musculaires avec le Yoga en ligne

Adieu stress et tensions musculaires avec le Yoga en ligne

Adieu stress et tensions musculaires avec le Yoga en ligne Très populaire en France, le yoga est une activité bien-être qui procure de nombreux bienfaits. En effet, tant sur le plan physique que mental, nous avons tout à gagner à pratiquer des séances de yoga en ligne durant le reconfinement. Stress, anxiété, angoisses, tensions musculaires, […]

Où faire du sport pendant le reconfinement ?

Où faire du sport pendant le reconfinement ?

Où faire du sport pendant le reconfinement ? Pour stopper la propagation du virus, le gouvernement a mis en place une seconde fois un confinement. Un énième isolement durant l’année 2020 qui peut avoir un lourd impact sur le mental mais aussi sur le physique. Maintenir une activité physique est indispensable pour rester en forme […]

Voici le cloud bread, un pain zéro calories à faire durant le reconfinement

Voici le cloud bread, un pain zéro calories à faire durant le reconfinement

Voici le cloud bread, un pain zéro calories à faire durant le reconfinement Rester chez soi peut s’avérer être difficile d’autant plus que le temps peut paraître long. C’est l’occasion de pratiquer de nouvelles activités, de réaliser de nouvelles recettes pour épater votre famille. Bref, il est nécessaire pour la santé mentale de trouver des […]

Bien vivre son télétravail en reconfinement avec ces 3 étirements

Bien vivre son télétravail en reconfinement avec ces 3 étirements

Bien vivre son télétravail en reconfinement avec ces 3 étirements Travailler à la maison peut soulever des maux inhabituels : douleurs dorsales, au niveau des épaules, etc. En effet, à l’instar du travail en entreprise, si vous adoptez de mauvaises postures, vous allez contracter des tensions musculaires. Ainsi, il convient d’appliquer les mêmes conseils en […]

Lutter contre le stress en reconfinement avec le sport

Lutter contre le stress en reconfinement avec le sport

Lutter contre le stress en reconfinement avec le sport Le reconfinement n’est pas près de se terminer de sitôt et cela peut causer un coup sur le moral ; influant ainsi négativement sur le mental. Perte au niveau des finances, isolement, moins d’interactions sociales, accumulations d’informations de crise autant de facteurs qui peuvent déclencher des […]

Voici 3 exercices de sport pour se muscler tout le corps en reconfinement

Voici 3 exercices de sport pour se muscler tout le corps en reconfinement

Voici 3 exercices de sport pour se muscler tout le corps en reconfinement Difficile de tenir ses bonnes résolutions formes depuis le début de l’année 2020 à cause de la pandémie mondiale. En effet, nous sommes à nouveau en période de confinement, plus précisément de reconfinement et les tentations sont plus importantes. Grignotage, sédentarité, visionner […]

4 raisons pour lesquelles vous allez consommer du ginseng cet hiver

4 raisons pour lesquelles vous allez consommer du ginseng cet hiver

4 raisons pour lesquelles vous allez consommer du ginseng cet hiver Très populaire en ce moment, le ginseng est la racine que beaucoup de personnes incluent dans leur alimentation. Fatigue, stress, infections, une plante aux nombreuses vertus qui soulage, apaise et guérit des maux. Avec ses vertus énergisantes, elle influerait aussi sur l’immunité ; permettant […]

Qu'est-ce que le régime Viva Mayr ?

Qu’est-ce que le régime Viva Mayr ?

Qu’est-ce que le régime Viva Mayr ? Créée il y a plus d’un siècle, cette méthode alimentaire rencontre à nouveau un franc succès dans le monde. En effet, il s’agit d’un régime alimentaire centenaire qui engendre un véritable changement de vie. Mais quels sont les avantages et les inconvénients de cette alimentation ? Plus important […]

Et si vous profitiez des bienfaits de la Méditation en live ?

Et si vous profitiez des bienfaits de la Méditation en live ?

Et si vous profitiez des bienfaits de la Méditation en live ? En cette période de reconfinement, difficile de garder le moral d’autant plus que nous approchons de la période hivernale. Les chutes de température, le ciel gris, le stress, l’isolement, autant de facteurs qui conduisent à une fatigue mentale. Si vous êtes épuisés mentalement […]

Comment mieux gérer les crises d'anxiété en reconfinement ?

Comment mieux gérer les crises d’anxiété en reconfinement ?

Comment mieux gérer les crises d’anxiété en reconfinement ? Reconfinement, augmentation des cas de contamination, statistiques alarmantes, autant d’informations qui peuvent entraîner stress et angoisse. Il peut donc être difficile pour certaines personnes de gérer la situation dans laquelle nous vivons depuis le début de l’année 2020. Bien qu’on essaye de faire fi, le stress, […]

3 soupes d'automne pour se réchauffer et brûler des graisses

3 soupes d’automne pour se réchauffer et brûler des graisses

3 soupes d’automne pour se réchauffer et brûler des graisses Bien que l’automne prenne fin à la fin du mois, il vous reste tout de même une large période pour vous réchauffer avec ces recettes de soupes d’automne. D’ailleurs, en plus de vous garder au chaud en reconfinement, ces dernières vous permettront de brûler des […]

3 techniques de relaxation à faire au bureau

3 techniques de relaxation à faire au bureau

3 techniques de relaxation à faire au bureau Pour éviter de laisser s’installer des tensions musculaires sur le corps au travail, il faut suivre des actions pour diminuer son niveau de stress. En effet, quelques exercices ou encore certaines techniques de relaxation permettent de se sentir en meilleure forme physiquement et mentalement. Encore faut-il les […]

4 bonnes raisons de suivre des séances de Bootcamp au travail

4 bonnes raisons de suivre des séances de Bootcamp au travail

4 bonnes raisons de suivre des séances de Bootcamp au travail Votre entreprise propose des séances de Bootcamp comme activité bien-être cet hiver ? Mais, vous hésitez encore à y participer car vous ne connaissez pas cette discipline sportive. Originaire des USA, le Bootcamp est arrivé en France depuis plusieurs années et s’est très vite […]

3 techniques de massage pour soulager les douleurs musculaires

3 techniques de massage pour soulager les douleurs musculaires

3 techniques de massage pour soulager les douleurs musculaires En plus d’être un art ancien, le massage est un bon moyen pour s’évader et améliorer son bien-être. Le plus souvent que rarement, on réserve un massage pour se détendre, traiter des maux en particulier, etc. Bref, c’est par définition, un remède santé ! L’automassage est […]

4 conseils à suivre pour garder un corps tonique toute l'année

4 conseils à suivre pour garder un corps tonique toute l’année

4 conseils à suivre pour garder un corps tonique toute l’année Une silhouette tonifiée même après la période estivale, c’est le rêve de beaucoup de français. D’ailleurs, c’est l’une des raisons pour lesquelles, de nombreuses personnes changent leurs habitudes alimentaires et forme. Ce n’est pas un désir de rester mince à tout prix mais plus […]

Comment se préparer pour les courses en 2020

5km, 10 km, 20km, comment se préparer pour les courses en 2020 ?

5km, 10 km, 20km, comment se préparer pour les courses en 2020 ? Vous n’avez pas fait de sport depuis un bon moment mais vous vous êtes mis en tête de participer à une course cette année. Naturellement, vous cherchez des astuces et des conseils pour savoir comment se préparer pour les courses en 2020. […]

4 jus anti-déprime à faire pour booster son moral cet hiver

4 jus anti-déprime à faire pour booster son moral cet hiver

4 jus anti-déprime à faire pour booster son moral cet hiver La période hivernale s’accompagne souvent d’une baisse de moral, d’un coup de mou et de fatigues. Tout cela est en partie dû à notre organisme qui ne parvient pas à gérer les situations de stress. Alors, il n’est pas rare qu’en hiver, bon nombre […]

4 habitudes minceur à adopter pour perdre beaucoup de poids

4 habitudes minceur à adopter pour perdre beaucoup de poids

4 habitudes minceur à adopter pour perdre beaucoup de poids La période hivernale s’installe progressivement avec les chutes de température et les plats gourmands. Il est tout aussi difficile de réussir sa perte de poids en hiver qu’en été. Et cela s’explique par les nombreuses tentations culinaires : raclette, fondue, les mijotées de viande, la […]

Conseils pour atténuer les douleurs musculaires au travail

Conseils pour atténuer les douleurs musculaires au travail

Conseils pour atténuer les douleurs musculaires au travail Le travail est un élément pouvant être à l’origine de nombreux maux aussi bien physiques que psychologiques. En effet, de nombreux salariés souffrent de maux de dos, de douleurs cervicales ou encore de stress, fatigues, etc. En outre, ces maux peuvent être évités notamment en sensibilisant son […]

Top 4 des sports qui amincissent le plus

Top 4 des sports qui amincissent le plus

Top 4 des sports qui amincissent le plus Après la période de confinement et les nombreuses gourmandises des grandes vacances, la prise de poids a été inévitable. Vous sentez d’ailleurs qu’il est temps de vous reprendre en main et d’améliorer votre hygiène de vie. Toutefois, vous vous interrogez sur l’activité physique qui vous permettra de […]

3 mauvaises habitudes en sport à balayer d'urgence

3 mauvaises habitudes en sport à balayer d’urgence

3 mauvaises habitudes en sport à balayer d’urgence Bien qu’il soit important pour la santé de pratiquer du sport, encore faut-il le faire de la bonne façon. On ne se rend pas compte mais adopter de mauvaises habitudes peut ruiner tous les efforts. C’est d’ailleurs, l’une des raisons pour lesquelles certaines personnes dépriment car ils […]

5 sports à domicile à pratiquer avec ses enfants

5 sports à domicile à pratiquer avec ses enfants

5 sports à domicile à pratiquer avec ses enfants Plutôt que de laisser les enfants devant la télévision, mieux vaut leur inculquer de bonnes habitudes forme. Ainsi, quand ils grandiront, ils auront conscience qu’une bonne hygiène de vie est nécessaire pour être en bonne santé. En plus, faire du sport avec eux permet à l’ensemble […]

5 raisons de faire du sport régulièrement

5 raisons de faire du sport régulièrement

5 raisons de faire du sport régulièrement Pratiquer du sport devrait faire partie de nos habitudes quotidiennes, d’autant plus durant la période de crise que nous vivons. Que ce soit pour perdre du poids, se sentir mieux dans sa peau, tonifier son corps, le sport ne doit pas être une option. C’est un véritable allié […]

Atteindre ses objectifs à domicile avec un Coach personnel, c'est possible !

Atteindre ses objectifs à domicile avec un Coach personnel, c’est possible !

Atteindre ses objectifs à domicile avec un Coach personnel, c’est possible ! Pour certaines personnes, se rendre en salle de sport est tout à fait envisageable. Tandis que d’autres sont contraints de jongler entre manque de temps, petit budget et obligations familiales. Atteindre ses objectifs à domicile peut paraître difficile mais avec l’aide d’un Coach […]

Voici une liste de 5 bons aliments pour booster son immunité

Voici une liste de 5 bons aliments pour booster son immunité

Voici une liste de 5 bons aliments pour booster son immunité Se maintenir en forme et rester en bonne santé, sont les maîtres mots de l’année 2020 par rapport à la crise sanitaire. En effet, au-delà des règles d’hygiène sanitaire à respecter, il convient aussi de prendre de bonnes habitudes pour soigner sa santé ; […]

Pourquoi le régime F-Factor Diet fait-il polémique ?

Pourquoi le régime F-Factor Diet fait-il polémique ?

Pourquoi le régime F-Factor Diet fait-il polémique ? Mis au goût du jour par la diététicienne Tanya Zuckerbrot, le régime F-Factor Diet est au cœur de polémique. Ce régime repose sur trois piliers qui sont entre autres les protéines maigres, les aliments riches en fibres et les glucides complexes. Popularisé dans un premier temps en […]

Peut-on purifier son organisme avec le demi-jeûne ?

Peut-on purifier son organisme avec le demi-jeûne ?

Peut-on purifier son organisme avec le demi-jeûne ? Plébiscité par une étude américaine, le demi-jeûne est devenu très rapidement la nouvelle tendance alimentaire en vogue. En effet, c’est l’Université de Caroline du Sud qui a récemment conseillé d’adopter cette méthode alimentaire. Un régime alimentaire qu’il faudrait ainsi suivre de manière régulière pour apprécier les bienfaits […]

5 accessoires à avoir pour faire du sport à domicile

5 accessoires à avoir pour faire du sport à domicile

5 accessoires à avoir pour faire du sport à domicile Par moment, toutes les conditions ne sont pas favorables pour se rendre en salle de sport. Cela peut être d’ailleurs, le manque de motivation, de temps, les obligations familiales, etc. Bref, de nombreux facteurs peuvent influer sur votre projet de remise en forme. C’est l’une […]

3 sports qui soulagent le mal de dos

3 sports qui soulagent le mal de dos

3 sports qui soulagent le mal de dos La pratique de certaines activités sportives peut aggraver des douleurs musculaires déjà existantes ; voire même en provoquer sur le long terme. Toutefois, des douleurs dorsales ne peuvent pas être perçues comme un frein à la pratique sportive. Bien au contraire, plus on renforce sa musculature, plus […]

2 exercices d'étirements pour se débarrasser du mal de dos

2 exercices d’étirements pour se débarrasser du mal de dos

2 exercices d’étirements pour se débarrasser du mal de dos Les douleurs musculaires notamment les douleurs dorsales causent un inconfort et une gêne dans le quotidien. En plus, elles peuvent provoquer un ralentissement au niveau de la réalisation de vos missions en entreprise. D’où le fait qu’il faille trouver des solutions pour les soulager et […]

Quels sports anti-stress pratiquer pour décompresser ?

Quels sports anti-stress pratiquer pour décompresser ?

Quels sports anti-stress pratiquer pour décompresser ? La saison hivernale arrive à grand pas et les petites déprimes par la même occasion. Pratiquer une activité sportive régulière permet d’améliorer sa qualité de vie. En effet, le sport permet aux sportifs de se défouler, de se libérer l’esprit et de se décharger des pressions quotidiennes. Bien […]

Comment prévenir une déficience nutritionnelle ?

Comment prévenir une déficience nutritionnelle ?

Comment prévenir une déficience nutritionnelle ? Vous sentez qu’une grande fatigue commence à s’installer de manière permanente ? En plus, vous rencontrez des difficultés pour accomplir toutes vos tâches quotidiennes ? La déficience nutritionnelle peut engendrer de tels symptômes gênants. En effet, il s’agit en d’autres termes d’une carence alimentaire ; plus précisément d’une carence […]

4 erreurs que nous commettons qui freinent la perte de poids

4 erreurs que nous commettons qui freinent la perte de poids

4 erreurs que nous commettons qui freinent la perte de poids Malgré toute la bonne volonté du monde, certaines personnes ne parviennent pas à perdre du poids. Bien qu’ils suivent le programme sportif et alimentaire à la lettre, ces derniers déplorent l’absence de résultats. Mais, le plus souvent que rarement, cela est en grande partie […]

Faut-il suivre le régime 5:2 ?

Faut-il véritablement suivre le régime 5:2 ?

Faut-il véritablement suivre le régime 5:2 ? Connaissez-vous cette nouvelle méthode alimentaire qui connait un énorme succès aux USA ? Son succès s’explique d’ailleurs par les nombreux kilos perdus par les personnes qui l’ont adopté. Le principe du régime 5:2 est relativement simple. Il faut manger 5 jours normalement puis par la suite suivre une […]

Comment bien préparer ses repas Fit à la rentrée ?

Comment bien préparer ses repas Fit à la rentrée ?

Comment bien préparer ses repas Fit à la rentrée ? Si vous désirez démarrer un programme de remise en forme dès Septembre, vous savez déjà que l’alimentation est aussi importante que le sport. En effet, les deux vont de paires pour parvenir à atteindre son objectif sportif. L’alimentation est la partie du programme qui requiert […]